最近、自分のためだけに使った時間はありましたか？
家族のため。
仕事のため。
家事のため。
毎日忙しく過ごしていると、自分のことはどうしても後回しになってしまいます。
しかし、自分のことを後回しにし続ける生活は、心や身体の疲れをため込みやすくなる可能性があります。
だからこそ、週に少しの時間でも「自分のための時間」をつくることは、決して贅沢ではありません。
山形市でピラティスを始めたいと考えている方へ…
今回は「自分時間」が身体と心にどのような変化をもたらすのか、公的機関の情報や実際の会員様のお声を交えながらご紹介します。
なぜ「自分時間」が必要なのか
毎日忙しい女性ほど、「時間がないから運動は後で」と考えてしまいがちです。
しかし、厚生労働省は身体活動や運動を継続することが健康づくりに重要であると示しています。
また、WHO（世界保健機関）も、成人は定期的な身体活動を行うことを推奨しており、運動不足は健康へのさまざまな影響につながることを示しています。
つまり、運動は体型を整えるためだけではありません。
⚪︎体力を維持するため
⚪︎筋力を保つため
⚪︎日常生活を快適に送るため
⚪︎健康寿命を延ばすため
こうした目的でも重要な役割を担っています。
参考資料
・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」
・WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
「運動しなきゃ」と思うだけでは続かない理由
「運動しなきゃ。」
そう思っていても始められない。
始めても続かない。
これは珍しいことではありません。
山形市は車で移動する機会が多く、仕事や買い物でも歩く時間が少なくなりやすい地域です。
そのため、
「身体を動かしたい。」
と思っていても、忙しさを理由に後回しになる方も少なくありません。
だからこそ大切なのは、
「頑張る時間」
ではなく、
「楽しみながら続けられる時間」
を生活の中につくることです。
会員様が感じた「45分の自分時間」の変化
BEAT PILATES山形本町店には、運動経験がほとんどない方も多く通われています。
実際にいただいたお声をご紹介します。
確かに感じ方や変化には個人差があります。
しかし、多くの方に共通しているのは、
【週に1度、自分だけの時間を持つようになった】
ということです。
身体を動かす時間だけでなく、自分自身と向き合う時間になっているというお声も多くいただいています。
山形市でピラティスを始めるなら「続けやすさ」も大切
どんな運動でも、続かなければ習慣にはなりません。
BEAT PILATES山形本町店では、
・女性専用
・音楽に合わせて身体を動かすレッスン
・暗闇空間で周囲の視線が気になりにくい環境
・最大8名までのグループレッスン
・運動初心者の方も参加しやすい内容
という環境づくりを大切にしています。
「久しぶりの運動だから不安。」
「人前で運動するのは苦手。」
そんな方でも、一歩踏み出しやすい環境を目指しています。
今日からできる3つの「自分時間」のつくり方
忙しい毎日でも、少し意識するだけで自分時間は確保できます。
1. カレンダーに予定として入れる
空いた時間ではなく、最初から予定として確保してしまうことが続けるコツです。
2. 完璧を目指さない
毎日運動する必要はありません。
まずは週に1回でも、自分のためだけの時間を確保することから始めましょう。
3. 「身体を変える」より「生活を整える」と考える
運動は短期間で結果だけを求めるものではありません。
生活リズムを整え、身体を動かす習慣をつくることが長く続けるポイントになります。
まとめ
毎日頑張る女性ほど、自分のことを後回しにしてしまいます。
しかし、自分自身を大切にする時間は、家族や仕事を大切にするためにも必要な時間です⚠️
週に1回、45分の自分時間…
その時間が、身体だけでなく気持ちをリフレッシュするきっかけになるかもしれません！
「いつか始めよう。」
ではなく、
「今の自分のために始めてみよう。」
そう思えたタイミングが、新しい一歩になるはずです😊
店舗情報
BEAT PILATES 山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。対象の駐車場については以下リンクからご確認ください。
https://nanokamachi.com/Pages/parkinglots.html
体験レッスン
0円
